Чому більшість людей займаються аеробними вправами більше 30 хвилин?

аеробні вправи

Наше тіло зазвичай має три енергетичні речовини, які забезпечують нас енергією, а саме цукор, жир і білок!Коли ми починаємо аеробні вправи, першими є цукор і жир в основному джерелі енергії!Але частка енергії, яку забезпечують ці дві енергетичні речовини, також різна!

Перш за все, коли ви починаєте тренуватися, цукор організму є основним функціональним матеріалом, частка функції жиру відносно невелика!Коли ми ростемо з часом тренувань, вміст цукру в організмі зменшується, і тоді жир стає основною функціональною речовиною!

Перетворення цього коефіцієнта енергозабезпечення відбувається приблизно через 20 хвилин, жир стає основним матеріалом енергозабезпечення!Оскільки ми втрачаємо вагу, ми втрачаємо жир, тому, щоб мати кращий ефект від схуднення, зазвичай рекомендується займатися принаймні 20-30 хвилин або більше!Ось чому аеробні вправи повинні тривати більше 30 хвилин, щоб схуднути в Інтернеті!Але для схуднення ви можете відтворити ефект з першої хвилини тренування, тільки для кращого ефекту схуднення найкраще рекомендувати 30 хвилин і далі!


Час публікації: 23 травня 2022 р