Багато людей відмовилися від занять спортом через напружений робочий графік і прискорений темп життя.Але підйом по сходах — це новий вид тренувань у бодібілдингу.Особливо в середньому віці через відносне зменшення активності, наприклад підйом і спуск по сходах, це може посилити кровообіг коронарної артерії та допомогти запобігти виникненню ішемічної хвороби серця.Підйом по сходах, коли тіло має бути злегка подане вперед, включаючи махи руками, крок, що може посилити силу м’язів і зв’язок нижніх кінцівок, зберегти гнучкість суглобів нижніх кінцівок.Він може посилити функцію внутрішніх органів під час підйому по сходах, коли його частота дихання та частота пульсу, безсумнівно, прискоряться, що покращує дихання людського тіла, зміцнює серце, функції судинної системи чудово сприяють цій ролі.У деяких країнах підйом по сходах називають «королем спорту».За визначенням спортивних медиків, люди піднімаються через кожен метр, витрата калорій еквівалентна ходьбі 28 метрів.Енергія споживається в 10 разів більше, ніж при сидінні на місці, у 5 разів при ходьбі, в 1,8 рази при бігу, в 2 рази під час плавання, в 1,3 рази при грі в настільний теніс, в 1,4 рази при грі в теніс.Якщо ви бігаєте вгору та вниз по сходах уздовж 6-поверхової 2-3 поїздки, це еквівалентно рівному бігу 800-1500 метрів вправ.Тільки підйом по сходах полягає в наполегливості, тоді можна отримати результати.Підйом по сходах так, ніби альпінізм має чудову фітнес-роль, якщо ви можете часто займатися альпінізмом, слід сказати, що це дуже пощастило.Однак не всі мають такі чудові умови для вправ.Але якщо вам пощастить переїхати в нову будівлю нової будівлі є багатоповерховою, ви можете випробувати, щоб жити в багатоповерхівці, піднімаючись сходами, це справді домашнє життя простих методів вправ.
Час публікації: 27 березня 2024 р