У процесі схуднення, з накопиченням досвіду, ми будемо знати, що схуднення означає не просто зменшення ваги в цифрах, а й зменшення відсотка жиру в організмі, тобто в процесі схуднення до зберегти якомога більше м’язів і зменшити вміст жиру.Таким чином, у виборі методу можна покладатися не тільки на дієту, навіть якщо це дозволить вам схуднути, але занадто залежно від дієти та ігнорування фізичних вправ це призведе до певної втрати м’язів, тому навіть якщо ви станете худими, серйозних змін у фігурі не буде.
Тому в процесі схуднення рекомендується додавати потрібну кількість фізичних вправ, тоді в цей час завжди знайдуться друзі, які запитають, який вид вправ має найкращий ефект для схуднення?Щоб відповісти на це запитання, є обов’язкова умова, тобто дієвий контроль дієти (контроль – це не те ж саме, що дієта), передумова фізичних вправ, а щодо того, який вид фізичних вправ має ефект втрати жиру, на жаль, ні, тому що хочуть досягти хороших результатів за допомогою вправ, перш за все, щоб побачити, які вправи вони можуть робити, а не робити гарний ефект спалювання жиру від вправ, іншими словами, форма вправ спалювання жиру Ефект знову хороший , не можна робити це марно, не тільки не можна дотримуватися і принесе непотрібну шкоду організму.
Порівняно з силовими тренуваннями, ефективність спалювання жиру під час аеробних вправ є більш прямою та ефективною, у процесі аеробних вправ жир безпосередньо бере участь у постачанні енергії, а регулярні аеробні вправи можуть не лише збільшити метаболізм жиру, а це означає, що частка енергетичного забезпечення жиру вища, а аеробні вправи можуть покращити кардіореспіраторну функцію, що є більш критичним для здоров’я.
Однак припустімо, що ви виконуєте лише аеробні вправи без силових вправ.У такому випадку це призведе до певної втрати м’язової маси, а кінцевою метою втрати жиру є збереження якомога більшої кількості м’язів і втрати жиру, тому з цієї точки зору аеробні вправи не мають переваги.
Порівняно з аеробними вправами, силові тренування можуть збільшити вашу м’язову масу, знизити низький рівень жиру в організмі, можуть допомогти вам сформувати ваше тіло та зробити його більш рельєфним, можуть покращити швидкість основного метаболізму та рівень гормонів, а також можуть допомогти вам краще підтримувати результати стрункого тіла після схуднення.
Однак, з огляду на ефект спалювання жиру, хоча силові тренування також можуть спалити значні калорії, у процесі силових тренувань, хоча жир не буде задіяний у постачанні енергії, але буде споживатися в результаті надлишкового споживання кисню після силових тренувань, що часто називають ефектом спалювання жиру.Отже, хоча кардіо вправи будуть гіршими порівняно з деякими, для друзів, які не люблять кардіо лише силові вправи, але також і дієту, щоб досягти бажаного ефекту, наразі оберіть, що вам більше подобається.
Час публікації: 21 червня 2023 р