Розгинання спини — це вправа, яка виконується на лаві з розгинаннями спини, яку іноді називають римським стільцем.Коли відбувається згинання хребта, він спрямований на м’язи, що випрямляють хребет, щоб допомогти збільшити силу та стабільність нижньої частини спини та згиначів стегна.Підколінні сухожилля відіграють невелику роль, але не є основною групою м’язів, яка використовується у цій вправі.
Розгинання спини є корисною вправою для ліфтерів, оскільки воно зміцнює стабілізатори, які використовуються під час присідань і станової тяги, і може покращити вашу здатність підтримувати м’ясо.Він також націлений на м’язи, які використовуються для блокування станової тяги, що робить його корисною вправою для пауерліфтерів, яким важко з нею.
Крім того, це чудове тренування для тих, хто працює за столом, оскільки зміцнення сідничних м’язів і нижньої частини спини допомагає нейтралізувати наслідки сидіння цілий день.
Час публікації: 01 серпня 2022 р