Сідничні м’язи — одна з тих частин тіла, про які більшість із нас думає, коли відчуває проблеми.Коли ви йдете в тренажерний зал, щоб потренуватися, зміцнення сідничних м’язів може бути не на першому місці у вашому списку.Однак, якщо ви сидите більшу частину часу, ви, ймовірно, знайомі з відчуттям болю та скутості в стегнах.Можливо, ви навіть почали розтягувати стегна, щоб вирішити цю проблему.Але насправді зміцнення стегна не тільки покращить самопочуття, але й допоможе вам краще рухатися.
Коли ми говоримо про стегна, ми говоримо про будь-які м’язи, які перетинають тазостегновий суглоб.Цих м’язів багато, включаючи всі сідничні м’язи, підколінні сухожилля, внутрішні м’язи стегна та великий поперековий м’яз (глибокий серцевинний м’яз, який з’єднує таз із хребтом).Кожен м’яз виконує певну мету, але загалом м’язи стегна стабілізують кістки тазу та стегна під час руху.Вони також дозволяють вам згинати стегна, піднімати ноги назовні (викрадення) і повертати ноги всередину (приведення).По суті, вони роблять багато речей, і якщо вони слабкі, напружені або не працюють оптимально, ви не тільки відчуєте біль у стегнах, але інші частини вашого тіла можуть надмірно компенсувати та взяти на себе занадто багато роботи, залишаючи вас інші, здавалося б, непов’язані проблеми, наприклад, біль у колінах.
Час публікації: 27 березня 2024 р