Вібраційні тренування зазвичай використовуються для динамічної розминки та тренувань для відновлення, а також фізіотерапевти для планової реабілітації та профілактики перед травмами.
1. Втрата ваги
Можна сказати, що вібраційна терапія лише дещо виснажує енергію, і наявні дані не підтверджують втрату ваги (вважається, що вона становить більше 5% від маси тіла).Хоча невеликі окремі дослідження повідомляли про втрату ваги, їхні методи часто включають дієту чи інші вправи.Вони також включають вібраційні пояси та костюми для сауни, які не мають реального впливу на спалювання жиру.
2. Тренування відновлення
Спортсмени рідше тренуються з вібрацією, оскільки частота вібрації занадто висока, а амплітуда недостатня для створення досить нестабільного середовища.Але ефект кращий при використанні перед розтяжкою після тренування, ефект розтяжки та розслаблення кращий.
3. Відстрочена хворобливість
Вібраційні тренування можуть зменшити ймовірність відстроченого м’язового болю.Вібраційні тренування можуть значно зменшити ступінь відстроченої хворобливості м'язів.
4. Больовий поріг
Больовий поріг підвищується відразу після вібраційного тренування.
5. Рухливість суглобів
Вібраційні тренування можуть швидше покращити зміну діапазону рухів суглобів через відстрочений біль у м’язах.
Обсяг рухів суглоба збільшується відразу після вібраційного тренування.
Вібраційні тренування ефективні для відновлення діапазону рухів суглобів.
Порівняно зі статичним розтягуванням або обертанням з піни без вібрації, вібраційне тренування з катанням з піни збільшує діапазон рухів суглобів.
6. Сила м'язів
Не було значного впливу вібраційних тренувань на відновлення м’язової сили (деякі дослідження також показали, що вони покращують м’язову силу та вибухову силу у спортсменів).
Відразу після вібрації спостерігалося тимчасове зниження м’язової сили.
Максимальне ізометричне скорочення та ізометричне скорочення зменшилися після вправи.Необхідні додаткові дослідження, щоб розглянути індивідуальні параметри, такі як амплітуда та частота, та їхній вплив.
7. Кровотік
Вібраційна терапія посилює кровотік під шкірою.
8. Щільність кісток
Вібрація може мати позитивний вплив на запобігання старінню та остеопорозу, коли людям потрібні різні стимули.
Час публікації: 03 листопада 2022 р