Бігова доріжка є необхідним тренажером у тренажерному залі, а також найкращим вибором для домашнього тренажера.Електрична бігова доріжка – це метод вправ для всього тіла, який використовує двигун для приводу бігового полотна для пасивного бігу або ходьби з різними швидкостями та нахилами.Завдяки своєму методу руху розтягування практично відсутнє, тому, порівняно з бігом по землі, інтенсивність вправи можна зменшити, а обсяг вправи можна збільшити.За тих самих умов він може пробігти майже на третину більшу відстань, ніж земля, що корисно для покращення серця та легенів користувача.Функціонування, м’язова витривалість і втрата ваги мають дуже хороші результати.Тому бігова доріжка дуже популярна серед любителів фітнесу і є одним з найкращих методів аеробних вправ.
Використовуючи бігову доріжку для виконання вправ, слід звернути увагу на правильну позу під час бігу: передня частина обох ніг повинна приземлятися паралельно по черзі, не тупати і ковзати, а кроки повинні бути ритмічними.Візьміться за підлокітник обома руками, покладіть голову природно, не дивіться вгору або вниз, не дивіться телевізор під час бігу;ваші плечі і тіло повинні бути злегка затиснуті, ноги не повинні бути високо підняті, поперек тримати природно вертикально, не дуже прямо, а м'язи повинні бути злегка напружені.Зберігайте позу тулуба, і в той же час звертайте увагу на амортизацію удару приземлення стопи;коли одна нога приземляється на землю, п’ята повинна спочатку торкнутися землі, а потім перекотитися з п’яти на підошву.Згинати, а не випрямляти, щоб зменшити пошкодження колінного суглоба;під час бігу і розгойдування намагайтеся максимально розслабитися.
Час публікації: 3 червня 2022 р