Після того, як гребний тренажер був відведений на задній кінець тренажерного залу, він переживає сплеск популярності — настільки, що зараз є цілі бутикові студії, присвячені йому та його чудовим перевагам для всього тіла. Надійне джерело
Але спочатку машина може налякати.Я веду ногами чи руками?Чи мають боліти плечі?І чому мої ноги постійно вислизають з ременів?
Натомість зосередьтеся на використанні свогоелектростанція нижньої частини тілам’язи — сідничні м’язи, підколінні сухожилля, квадрицепси — щоб виштовхнути себе, а потім обережно ковзати назад. Перш ніж ми заглибимося в техніку, ось два терміни, які допоможуть вам керувати тренуванням:
Терміни веслування
Ударів за хвилину
Це скільки разів ви гребете (гребете) за 1 хвилину.Тримайте це число на рівні 30 або менше, каже Деві.Пам’ятайте: це стосується сили, а не просто кидання тіла туди-сюди.
Спліт час
Саме стільки часу потрібно, щоб веслувати 500 метрів (або третину милі).Ціліться протягом 2 хвилин або менше.Щоб прискорити темп, виштовхуйтеся з більшою потужністю — не просто качайте руки швидше.
Тепер, коли ви вдосконалили свою форму та зрозуміли основну термінологію веслування, перейдіть на вищий рівень і виконайте тренування з веслування Мелодітут.
Ви будете виконувати рухи як на гребному тренажері, так і поза ним, щоб усе було цікаво та інтенсивно.Очікуйтедошки,випади, іприсідання(серед іншого) для тренування всього тіла.Він ефективно націлить і зміцнить усі м’язи, які вам потрібні, щоб забезпечити серйозну потужність під час занять веслуванням.
Час публікації: 16 листопада 2022 р