Еліптичний тренажер є дуже поширеним інструментом кардіо-респіраторного тренування.Незалежно від того, йдете ви або бігаєте на еліптичному тренажері, траєкторія виконання вправи є еліптичною.Еліптичний тренажер може регулювати опір для досягнення гарного ефекту аеробних вправ.З об’єктивної точки зору еліптичний тренажер – це вправа для всього тіла.Незважаючи на те, що він був розроблений на короткий час, він отримав досить великий розвиток завдяки популярності серед публіки.швидко.Хороший еліптичний тренажер має більш зручну панель керування, ви можете швидко запустити та вибрати будь-яку програму вправ, а операцію легше освоїти.
Інструкція із застосування:
1. Еліптичний тренажер може органічно поєднувати рухи рук і ніг, його можна часто використовувати для координації кінцівок і побудови тіла.Триваліші години практики можуть допомогти підвищити фізичну витривалість, вправляти серцево-дихальні функції, а також заспокоїти розум і підвищити фізичну здатність.
2. Еліптичний тренажер підходить для широкого кола людей.Для здорових людей еліптичні вправи можуть підвищити фізичну форму та покращити фізичну форму;для людей зі слабкими колінними та гомілковостопними суглобами сила удару, що виникає, коли їхні стопи торкаються землі, часто викликає біль у суглобах, тому безпечніше використовувати еліптичні вправи., зручний вибір.
3. Ми часто бачимо в місцях, де проводяться вправи, як деякі спортсмени помилково сприймають еліптичний тренажер як бігову доріжку.Під час виконання вправ форсуються лише ноги, а руки відіграють лише стабілізуючу роль під рухом ніг або взагалі не підтримують поручні.Під час використання еліптичного тренажера для фітнесу, якщо руки та ноги не скоординовані, чим більше ви докладаєте сили, тим більше напружуватиметься ваше тіло, а протистояння між вашими верхніми та нижніми кінцівками буде сильнішим.Це також може спричинити втому, розтягнення м’язів або навіть травми при падінні через некоординовані рухи.
4. Правильний спосіб використання еліптичного тренажера вдома: злегка тримайте обома руками підлокітник над обладнанням;руки слідують за ногами, щоб послідовно крокувати вперед;після того, як рухи рук і ніг досягнуть відносно скоординованого рівня, поступово збільшуйте силу поштовху і тяги рук.
5. Використовуйте еліптичний тренажер, щоб практикувати двосторонні рухи вперед і назад.Під час тренування ви зазвичай можете тренуватися вперед протягом 3 хвилин, а потім виконувати практику назад протягом 3 хвилин.Тривалість однієї групи вправ становить 5-6 хвилин.Найкраще практикувати 3-4 групи кожної діяльності.Частота дій повинна збільшуватися поступово, але не надто швидко, і повинна бути в діапазоні, який ви можете контролювати.
Час публікації: 10 червня 2022 р