-
Тренування гіпертрофії та силові тренування
Ми зосередимося на плюсах і мінусах силових тренувань і занять бодібілдингом.Незалежно від того, чи потрібно виконувати тренування жиру чи силові тренування.У цьому випадку ви можете збільшити м'язову масу.Тепер насолоджуйтесь цією статтею.Тренування гіпертрофії та силові тренування: переваги та недоліки Вибір між...Читати далі -
Використовуйте еліптичні тренажери для виконання вправ для верхньої та нижньої частини тіла
Еліптичний тренажер з рукояткою є одним із небагатьох кардіотренажерів, який може виконувати рухи верхньої та нижньої частини тіла.Ключ до максимізації переваги верхньої частини тіла полягає в рівномірному розподілі ваги та опору.Іншими словами, рука рухається так само швидко, як нога.Якщо все зроблено правильно, еліпс...Читати далі -
Стандартні рухи жиму грудей лежачи
1. Ляжте рівно на рівну лаву, головою, верхньою частиною спини та стегнами торкайтеся поверхні лави та міцно спирайтеся.Ноги природно розставлені на підлозі.Повний хват (великі пальці навколо штанги, навпроти інших чотирьох пальців) штанги в передній руці (тигри дивляться один на одного).Хватка...Читати далі -
Як часто потрібно використовувати сходовий маніпулятор?
Переважна більшість медичних асоціацій, таких як NHS і British Heart Foundation, рекомендують 150 хвилин аеробних вправ помірної інтенсивності на тиждень, щоб підтримувати міцне здорове тіло.Це дорівнює п’яти 30-хвилинним тренуванням на сходах на тиждень.Однак, якщо ви вмієте робити автомобіль...Читати далі
