-
Сидячи Lat Pull-down
Тренажер для розтягування широких м’язів є одним із найбільших м’язів вашої спини, а також залучає ваші біцепси та плечі.Опрацювання широких м’язів може допомогти покращити поставу та захистити хребет під час виконання інших вправ, водночас формуючи та зміцнюючи м’язи спини.Витягування лати може допомогти вам...Читати далі -
Як користуватися тренажером для присідань
Вправи для ніг дуже важливі, найпоширенішою вправою для ніг є присідання.Для тих, хто тільки починає займатися, краще займатися на тренажері для присідань.Основне тренування: Інструкції для квадрицепсів: 1. Покладіть задню частину тулуба на задню панель тренажера, тримайте ноги відкритими, щоб...Читати далі -
Роль плечового преса
Роль тренажера для жиму плечей сидячи полягає в тренуванні дельтовидних м’язів.Дельтовидна кістка людини ділиться на три пучки: передній, середній і задній.Цей пристрій може ефективно тренувати середні і передні пучки, але практично не впливає на задні пучки дельтовидного м’яза....Читати далі -
Як виконувати згинання на біцепс сидячи
Крок 1. Сядьте на сидіння та покладіть руки на підкладку перед собою.Крок 2: Візьміться за ручки долонями вгору.Крок 3: Тепер підніміть ручки до плечей, а потім опустіть їх вниз.Сте...Читати далі
