Якщо ви намагаєтеся схуднути на біговій доріжці, вам потрібно врахувати час вправ, найкраще займатися серед 30-40 хвилин.Оскільки на початку тренування організм споживає цукор, то після 30 хвилин помірної інтенсивності почне офіційно споживати жир.Якщо необхідно виконувати ще й інші програми вправ, то час краще не менше 20 хвилин.Тоді вам потрібно звернути увагу на швидкість бігу, загалом чоловікам краще контролювати швидкість між 6,5-8,5, жінкам найкраще між 5,5-7,5.Руки не тримаються за поручні бігової доріжки, а гойдаються в ритмі бігу, щоб мати можливість споживати більше жиру, але також більше природної безпеки!Різні статури підходять для різних швидкостей, до нормальних 150 фунтів 30 років 175 високих чоловіків, найкраще підходить горизонтальна бігова доріжка 6,5 км на годину, найкраще біг риссю 40-50 хвилин.При швидкій ходьбі ухил до 10%, швидкість 5-6 км/год, час 30-40 хв.Якщо біг призначений для фітнесу, зазвичай бігайте близько 30 хвилин, швидкість можна регулювати відповідно до своїх уподобань, ви також можете бігати за вбудованою програмою бігової доріжки.
Час публікації: 3 червня 2022 р