1.Відкоригувати положення тіла: нахилитися вперед
У вертикальному положенні крива дії бічного підйому така ж, як і крива сили трапецієподібного м’яза (підйом), тому легше несвідомо задіяти трапецієподібний м’яз.Ви повинні відкоригувати поставу тіла та нахилитися вперед, ніби Готуючись до присідання, нахиліться вперед верхньою частиною тулуба так, щоб середня дельтовидна лінія сили була перпендикулярна до землі, а тренувальна вага більше зосереджена на плечах.
2.Концепція правильної дії: параболічна траєкторія
Під час всього руху руки повинні бути максимально витягнуті до підлоги і лівої і правої сторони тіла, іншими словами, викидати назовні.Уявіть, що ви малюєте гантелями півколо, а не піднімаєте його вгору, щоб максимально уникнути косих кутів.Підіймач лопатки бере участь у компенсації.
Час публікації: 15 липня 2022 р