В ідеалі, коли ви виконуєте вправи, рухи, які ви виконуєте, повинні бути спрямовані на рухи, які ви виконуватимете у своєму повсякденному житті.Ось чому, коли ми тренуємося для якогось виду спорту, ми, як правило, зосереджуємося на рухах, подібних до тих, що використовуються в цьому виді спорту.Це допоможе нам покращити силу та продуктивність.
Навіть якщо ви не спортсмен, ви, ймовірно, тренуєтеся лише для того, щоб покращити якість життя. Наприклад, сильна спина означає, що якщо вам доводиться брати важку валізу або носити продукти на роботі, ви менш ймовірні отримати травму від багажника автомобіля.
Небагато рухів у реальному житті вимагають від вас розтискати та закривати ноги проти опору, а це означає, що, хоча вам може бути краще з цими машинами, вони можуть не мати переваг, які ви можете принести в реальний світ одночасно.Наприклад, станова тяга може бути такою, тому корисно поєднувати ці вправи з іншими вправами.
Є кілька чудових рухів, які спадають на думку, коли ви хочете сформувати нижню частину тіла.Якщо проблемою є жир в організмі, його можна зменшити, лише поєднавши його з хорошою програмою харчування та тренуваннями.Ось план цілей щодо нижньої частини тіла, яких ви сподіваєтеся досягти!
Присідання
станова тяга
випад
тяга стегна
Якщо ви хочете спеціально тренувати свої аддуктори та абдуктори, особливо після травми, подумайте про тренування на бандажі.Ці типи вправ ефективно та безпечно опрацьовують м’язи, не надаючи зайвого навантаження на хребет, а рухи більш застосовні до реального життя.
Час публікації: 20 червня 2022 р