Плоский жим лежачи
Поштовх з дошками — це чудовий спосіб опрацювати середню частину грудей, і він повинен бути одним із ваших улюблених підйомів.Будучи складним рухом, це також допоможе наростити повну масу тіла.Ви можете використовувати дошку або регульовану лаву для виконання цих вправ.
Як це зробити.
Вигніть спину та переконайтеся, що ваші ноги міцно стоять на підлозі.Коли штанга встановлена, вона повинна бути прямо над лінією вашого зору.Розніміть штангу і опустіть її до грудей так, щоб штанга була трохи нахилена вперед.Підніміться до вихідної позиції.
Ваші лікті повинні бути трохи всередину, приблизно під кутом 45 градусів до тіла.Це допоможе захистити ваші плечові суглоби під час підйому більшої ваги.
Перекладено за допомогою www.DeepL.com/Translator (безкоштовна версія)
Час публікації: 10 квітня 2023 р