Покращення базального метаболізму в організмі може допомогти схуднути, прискорити метаболізм і сприяти більш стабільному внутрішньому середовищу.Конкретний метод покращення поділяється на такі чотири етапи:
По-перше, вам потрібно робити достатню кількість аеробних вправ, вони повинні бути в аеробному стані, оскільки кисень буде споживати багато АТФ в організмі та метаболізувати більше калорій.Бажано займатися 30-45 хвилинами на день не менше п'яти днів на тиждень, а найкраще збільшити ЧСС до 140-160 уд/хв.
По-друге, необхідно виконувати вправи для нарощування м’язів для груп м’язів великої щільності після аеробних вправ, щоб зменшити кількість жиру в організмі та збільшити вміст м’язів, що може збільшити базальний рівень метаболізму в стані спокою в організмі людини.
По-третє, після тренування слід пити достатню кількість теплої води, щоб активізувати обмін речовин в організмі та збільшити виділення шкідливих відходів, таких як молочна кислота, яка швидко виводиться з організму.
Час публікації: 01 червня 2022 р