Переважна більшість медичних асоціацій, таких як NHS і British Heart Foundation, рекомендують 150 хвилин аеробних вправ помірної інтенсивності на тиждень, щоб підтримувати міцне здорове тіло.Це дорівнює п’яти 30-хвилинним тренуванням на сходах на тиждень.
Однак, якщо ви можете робити серцево-судинні вправи щодня, то ви точно повинні.Завдяки низькій природі підйомників по сходах ви не будете навантажувати своє тіло;тільки роблячи його сильнішим.Майте на увазі, що 150 хвилин вправ на тиждень — це мінімальна кількість, до якої ви повинні прагнути, тому завжди намагайтеся робити більше, якщо можете.
Час публікації: 01 червня 2022 р