Коли активні фізичні вправи та правильна дієта стали кодексом поведінки для багатьох бодібілдерів, вправи натщесерце стали режимом вправ, який може мати і те, і інше.
Оскільки більшість людей вважає, що заняття спортом після періоду голодування можуть прискорити спалювання жиру.Це тому, що запаси глікогену в організмі скоро вичерпаються після тривалого голодування, а це означає, що тіло може споживати більше жиру під час тренувань.
Але ефект спалювання жиру від вправ натщесерце може бути не кращим.Проблема гіпоглікемії, спричинена фізичними вправами натщесерце, також значно знизить продуктивність.
Наприклад, ви можете пробігти п’ять кілометрів аеробіки натщесерце, але можете пробігти вісім-десять кілометрів після їжі.Хоча відсоток спаленого жиру натщесерце вищий, загальна кількість спалених калорій може бути вищою під час фізичних вправ після їжі.
Крім того, вправи натщесерце також мають велику невизначеність для різних груп людей.
Для людей, які набирають м’язову масу, які виконують вправи натщесерце протягом тривалого часу, кількість повторень максимальної сили може бути зменшена, і швидкість фази відновлення після тренування також буде повільнішою, ніж у тих, хто харчується нормально;тоді як ті, у кого низький рівень цукру в крові, схильні до запаморочення і навіть запаморочення після вправ натщесерце.Короткочасні шокові проблеми;бодібілдери з недостатнім сном і поганим психічним станом і фізичними вправами натщесерце також можуть відчувати гормональний дисбаланс.
Вправи натще спалюють жир, але не обов’язково для всіх.Особливо для тих, хто тренується вдома під час епідемії, слід розглянути вправи натщесерце.
Час публікації: 17 червня 2022 р